1. Come localizzarlo
- Siediti con il ginocchio piegato a 90°.
- Appoggia il palmo della mano omologa sulla rotula (mano destra sul ginocchio destro, dita rivolte verso il basso).
- Il punto si trova dove cade la punta dell'anulare, circa 4 dita traverse (3 cun) sotto il bordo inferiore della rotula e 1 dito traverso verso l'esterno rispetto alla cresta tibiale anteriore, in un piccolo avvallamento muscolare (muscolo tibiale anteriore).
2. Tecniche di stimolazione
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Digitopressione profonda (metodo classico):
- Usa il polpastrello del pollice (o la nocca dell'indice).
- Applica una pressione decisa e graduale fino a percepire una sensazione sorda di pesantezza, calore o lieve intorpidimento (il cosiddetto De Qi).
- Esegui piccoli movimenti circolari lenti per 2-3 minuti per ciascuna gamba.
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Tonificazione vs. Dispersione:
- Tonificante (per stanchezza, debolezza digestiva, difese immunitarie basse): rotazione in senso orario con pressione ritmica e costante (circa 1 pressione ogni due secondi).
- Disperdente (per sensazione di pienezza, stasi o tensione addominale acuta): rotazione in senso antiorario con pressione più vigorosa e prolungata.
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Moxibustione (Moxa):
- Nella tradizione, ST-36 viene trattato con il sigaro di moxa (artemisia riscaldata a circa 2-3 cm dalla cute) per 5-10 minuti, fino a far arrossare la pelle, tecnica impiegata per riscaldare lo Stomaco, disperdere il Freddo e stimolare l'energia difensiva (Wei Qi).
Frequenza consigliata: 1 o 2 volte al giorno, preferibilmente al mattino o nel primo pomeriggio (evitare a ridosso del sonno notturno, poiché può risultare troppo energizzante).
Di comitato redazionale
EF
